12 упражнений для идеального тела. И больше не придется платить за тренажерный зал!

Ты можешь тренироваться в любом месте, используя упражнения, где единственной нагрузкой является вес твоего тела. Также большой плюс заключается в том, что тебе не нужно никакое дополнительное снаряжение. Достаточно знать, как правильно делать движения и выполнять их на высокой скорости в течение, примерно 30 минут.

Это достаточно хорошая нагрузка для твоего тела, поэтому все мышцы быстро придут в тонус. Такую тренировку по праву можно считать быстрее и эффективнее тренажерного зала. А результаты тебя просто поразят!

Упражнение для идеального тела

Отжимания

отжимание

Правильно

Руки должны находиться на одном уровне с плечами.

Ноги на ширине плеч.

Тело должно быть как прямая линия — от пяток до макушки.

Шея находится на одной линии с плечами.

Когда опускаешься, держи локти возле тела.

Неправильно
Позволять заду провисать или выпирать.
Свешивать или поднимать голову.
Доставать плечами до ушей.

Как проще
Расставь ноги шире для большей устойчивости.
Можно делать отжимания, как описано, но опускаясь, доставать коленьями до пола. Спина и бедра должны находиться на одной линии.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ



Страница: 1 2

x
Подписывайтесь =>