Дюжина упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги всего за 1 неделю

Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут.

Для удобства мы приложили план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.

1. Классические приседания

Дюжина упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги всего за 1 неделю
Начните с приседаний, знакомых с детства.

2. Приседания с отведением ноги в сторону

Дюжина упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги всего за 1 неделю

Отведение ноги включит в работу ягодицы.

3. Приседания «сумо»

Дюжина упражнений, чтобы подтянуть попу и ноги всего за 1 неделю


Эти приседания одновременно укрепляют корпус и ягодицы.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ
Подписыватесь на новое

Нажмите здесь, чтобы получать новые статьи в личные сообщения на Facebook


Страница: 1 2