Йога-упражнения для тех, кто любит начинать свой день правильно

Утро бывает добрым! Особенно если начать его с йога-поз, которые помогут настроиться на хороший день и позитивные мысли.

УТТАНАСАНА ИЛИ НАКЛОН ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ

HP3_JA05

Поставьте стопы на ширину таза параллельно друг другу, наклонитесь вперед. Глубина наклона может быть совсем небольшой, главное в этой позе – прямые ноги. Если вы испытываете дискомфорт, используйте что-то, на что можно опереться руками – стул, блок. Шея расслаблена, голова направлена вниз, передняя поверхность ног в тонусе, задняя – полностью расслаблена. Следите за тем, чтобы пальцы ног не сжимались, слегка перенесите вес на переднюю часть стопы. Дышите ровно, через нос.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ



Страница: 1 2

x
Подписывайтесь =>