Как стать стройной? 15 правил Правильного Питания

Вечная проблема многих девушек — как похудеть? Как стать наконец-то стройной?  Все давно уже поняли, что магические таблетки не работают, диеты дают лишь кратковременный результат, есть все время хочется, а фото с отпуска в купальнике так и не радует глаз.

Проблема, конечно вечная, но решаемая. Для этого мы решили объединить все  правила системы правильного питания и раскрыть их в нашей статье. Смысл  системы — сделать ее вашим новым стилем жизни, а не стать кратковременной диетой. Постарайтесь в течение одного месяца придерживаться этих 15-ти правил и вы убедитесь, что быть стройной и сытой — просто! Гарантируем,  что вы уже просто не захотите возвращаться с прежнему рациону 😉

Правило №1: Надо больше пить

Вода — это основа эффективного и быстрого снижения веса. Она активирует обменные процессы и помогает активно сжигать жир. А еще вода подавляет чувство голода и вовлекает в обмен веществ отложенные жиры.

Стакан теплой воды, выпитый натощак, за 30 минут до завтрака, помогает пробудить обменные процессы в организме и заставить их активно работать в течение дня.

Если вы не привыкли много пить, начните с трех стаканов и ежедневно выпивайте на один стакан больше. При этом натощак, за 30 минут до завтрака, следует выпить стакан воды, а 60-70% от нормы вы должны выпивать до двух часов дня.

1ad308dc9f528c4186f48041ff0aeef9

Правило №2: Еду нельзя запивать

Вопреки распространенным привычкам, крайне не рекомендуется пить что-либо во время приема пищи. Если вы начнете запивать еду, желудок не успеет переварить то, что вы съели, и начнется процесс брожения. А это — прямой путь к откладыванию жира. Так же вместо сокращения желудка вы способствуете его увеличению.

Правило №3: Про чай, кофе и другие напитки

Чай — можно. Желательно зеленый, и не больше трех чашек в день. Зеленый чай активизирует обменные процессы и помогает выводить излишнюю жидкость из организма.

Кофе — тоже можно. Но не больше двух чашек в день. В него можно добавить молоко 2,5 и/или мед. Чай и кофе употреблять желательно без сахара.

Стоит ли упоминать, что Кока-кола, Пепси, Фанта,  энергетики и прочие сладкие газированные напитки (даже «лайт») под строжайшим запретом? Туда же — под запрет — попадают пакетированные соки.

А вот свежевыжатые соки — можно в качестве перекуса. Но тоже желательно до 14:00.

Когда вы будете подсчитывать количество выпитой за день воды (см. правило №1), не включайте в общий объем чай или кофе и другие напитки. Они воду не заменят. Согласно первому правилу, считать нужно только чистую питьевую негазированную воду.

Правило № 4: Есть надо 5 раз в день

Лучше есть чаще, но меньше, чем реже, но больше. Ешьте по-возможности 5 раз в день. Помимо стандартных завтрака, обеда и ужина привыкайте перекусывать между завтраком и обедом, между обедом и ужином.

Перекус — это легкий прием пищи, который необходим вам для разгона обменных процессов и активного похудения. Так же перекус помогает контролировать чувство голода, а значит — не переедать в основные приемы пищи.

Перекусить вы можете: овощным салатом, фруктами, кефиром, творогом, фрешем, латте ( чай/кофе с молоком и/или медом считается перекусом!) или орешками. Перекус не должен превышать 150 грамм.

В перекус вы так же сможете побаловать себя сладостями, но только этими: сухофрукты, черный шоколад, мармелад, зефир6 пастила, рахат — лукум — не более 30 грамм.

На перекус нельзя употреблять: банан, виноград, грушу, свеклу, картофель, кукурузу. А так же нельзя смешивать продукты, выбирайте что-то одно.

Когда именно будете обедать или перекусывать — дело ваше. Но помните, что между приемами пищи должно проходить не меньше 2х часов и не больше 4х.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ



Страница: 1 2

x
Подписывайтесь =>