Обратная планка: самый простой и «ленивый» способ укрепить пресс

Давайте честно: далеко не все получают удовольствие от занятий в спортзале или даже мыслей о том, что сегодня день тренировки. Далеко не каждому из нас удалось приучить себя к утренним пробежкам. И уж тем более сложно в темпе современной жизни находить время каждый день для монотонных и изнуряющих упражнений на отдельные группы мышц. Иногда одних мыслей о том, какой долгий путь предстоит пройти к идеалу, бывает достаточно, чтобы сдаться в очередной раз, смирившись с мыслью, что тонкая талия — это удел миниатюрных женщин прошлого, вроде Вивьен Ли, которым суждено быть такими от природы.

1490792512-03bcc981b036e0e02a0ca9d85eecd63c

Укрепить здоровье, избавиться от болей в спине, приобрести красивую осанку, подтянуть живот и даже нарастить (в разумных пределах) мышечную массу отлично . Из всего их многообразия особое место занимает, конечно же, планка. Сегодня это упражнение находится на пике популярности. И новички, и продвинутые спортсмены знают, что планка — если её делать правильно — задействует одновременно множество мышц и при этом дает быстрый результат.  Оно приводит в тонус мышцы, подтягивает и увеличивает их силу, укрепляет связки и сухожилия, а также создает хорошую базу для других упражнений. И, пожалуй, именно это даёт планке такое преимущество перед другими упражнениями, где основным «спортивным снарядом» является собственное тело и вес.

ЧТОБЫ ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ, НАЖМИТЕ НА СТРЕЛКУ НИЖЕ



Страница: 1 2

x
Подписывайтесь =>