Sravni: Мечта ипохондрика: 20 книг о здоровье, питании и болезнях

Мы собрали для вас книги о нашем организме, его странностях и о том, как оставаться здоровым.

Общие знания о человеке

1. Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера

Автор: Дик Свааб

Научный бестселлер от нидерландского учёного рассказывает о неисчерпаемых возможностях нашего мозга. На взгляд автора, качество жизни и ее продолжительность определяется прежде всего развитием головного мозга. Дик Свааб раскрывает интересные факты о том, как мы развиваемся и стареем, как работает память, рассказывает о природе влюбленности и гомосексуальности, рассуждает о депрессии, аутизме, шизофрении и многих других вещах.

2. Внутренняя рыба

Автор: Нил Шубин

Книга, которая помогает лучше понять строение человеческого организма. «Лучшая карта человеческого тела — в телах животных», — пишет автор и доказывает эту мысль на конкретных примерах. Например, из книги Нила Шубина можно узнать, почему икота — это наследие рыб и головастиков, или понять, что общего есть у происхождения наших глаз и ушей с медузами.

3. Человеческий суперорганизм

Автор: Родни Дитерт

Книга посвящена теме микробов и их важности для всего нашего организма. На примерах автор доказывает, что без микробов жизнь человека превращается в сплошную череду биологических нарушений и болезней. Книга помогает в понимании того, из чего мы состоим и почему не можем себе позволить и дальше лишаться микробного разнообразия.

4. Стареть не старея

Автор: Руди Вестендорп

В этой книге нидерландский геронтолог исследует причины и процессы старения. Он делает интересные выводы о том, какой будет старость в XXI веке, насколько дольше мы будем жить, чему можем научиться у долгожителей, как достигнуть наиболее благополучной старости и как «стареть, не старея».

5. Странности нашего тела

Автор: Стивен Джуан

Автор с юмором отвечает на вопросы о человеческом теле. Например, почему большинство людей — правши или что такое плацебо и насколько действенным оно является. Несмотря на легкость стиля, в книге есть множество ссылок на серьёзные научные исследования.

ЗОЖ

6. Обои-убийцы, ядовитая вода и стул-обольститель

Автор: Дарья Саркисян

Медицинский журналист даёт советы о том, «как выжить в собственной квартире». Например, как обращаться с продуктами, как принимать душ и как в целом не навредить себе в быту. В наших ежедневных действиях автор разбирается с помощью доказательной медицины, а в конце каждой главы читатель может найти ссылки на научные статьи и исследования.

7. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

Автор: Бретт Блюменталь

В книге предложена программа из 52 маленьких перемен (от питания до физических нагрузок и внутренних установок), которая рассчитана на целый год. Идея проста: если делать по одной маленькой перемене в неделю на протяжении 52 недель, то к концу года вы должны стать счастливее и здоровее.

8. Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе

Авторы: Кен Ллойд и Стейси Лора Ллойд

Праздники на работе чаще всего не обходятся без тортиков и пиццы, и эти приятные соблазны мешают питаться правильно и поддерживать себя в форме. Авторы книги отвечают на вопросы, как не обидеть коллег, что делать с сидячим образом жизни на работе и как окончательно сформировать правильные пищевые привычки.

9. Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей.

Автор: Елена Мотова

Эта книга — инструкция о том, как адекватно и взвешенно относиться к питанию и собственному организму. «Абсолютно вредной еды, как и безусловно полезной, просто не существует», — пишет автор. Помимо советов, здесь можно прочитать много интересных научных фактов о пищеварении и обмене веществ, о том, как мозг и гормоны регулируют вес, о новых медицинских исследованиях и многом другом.

10. Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой

Автор: Лидия Ионова

Книга дает объяснение тому, почему люди толстеют, и содержит полезную пошаговую программу изменения пищевых привычек за 12 недель. Диетолог Лидия Ионова также рассказывает о том, как решить вопрос похудения не только через еду, но и через переоценку своего поведения и уклада жизни.

11. Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки

Автор: Рене Макгрегор

Спортивный диетолог рассказывает о том, как и чем питать свой организм, чтобы тренировки стали максимально эффективными. Книга подходит тем, кто стремится к спортивным достижениям и ради этого готов изменить качество питания. Содержит рецепты вкусных и полезных блюд.

12. Революция сна. Как менять свою жизнь ночь за ночью

Автор: Арианна Хаффингтон

Автор доказывает, что отказ от сна — это совсем не элемент достижения успеха и что «сон — это базовая человеческая потребность, которую нужно уважать, невзирая ни на что». В книге можно найти советы, как научиться контролировать свой сон и повысить его качество.

Спорные вопросы о здоровье

13. Ленивые живут дольше

Авторы: Михаэла Акст-Гадерманн и Петер Акст

В книге приведены аргументы, почему лениться полезно и почему, например, сони живут дольше. В основе программы и тезисов, которые предлагают авторы, — теория жизненной энергии Рубнера. Согласно ей, человеку даётся ограниченное количество энергии, которую стоит распределять экономно. «Вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать», — обещают авторы.

14. Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом

Авторы: Тийна Орасмяэ-Медер и Яна Зубцова

Тандем двух авторов — врача-косметолога и журналиста. В книге можно найти разбор стереотипов о косметике, бьюти-заблуждений и бьюти-страхов. Авторы отвечают на вопросы о том, как надо ухаживать за кожей в разных ситуациях, всегда ли дорогие кремы лучше бюджетных и т.д.

15. Осторожно, спорт! О вреде бега, фитнеса и других физических нагрузок

Автор: Стивен Баррер

Нейрохирург Стивен Баррер открывает обратную сторону спортивных нагрузок. По его мнению, попытки «преодолеть себя» ради спортивных достижений приводят к сомнительным результатам — в первую очередь к травмам. В книге разбирается тема влияния на здоровье людей популярных видов спорта и физических упражнений ― от бокса до обычного фитнеса.

Борьба с болезнями

16. Человек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Автор: Сохэр Рокед

Проблема усталости — это «проблема образа жизни», уверена автор. Отталкиваясь от этого, она даёт советы, как восстановить активность, поправить здоровье, набраться энергии, делится рецептами вкусных и полезных блюд и эффективной гимнастикой. В книге также можно найти специальные тесты, которые помогают определить уровень утомления.

17. Лекарства. Как выбрать нужный и безопасный препарат

Автор: Антон Родионов

Врач-кардиолог рассказывает о том, как разобраться в разнообразии лекарств, почему стоимость взаимозаменяемых препаратов отличается в разы, что важно держать в каждой домашней аптечке, когда нужно принимать антибиотики и многом другом.

18. С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города

Автор: Дарья Варламова и Антон Зайниев

Книга, которую называют «ликбезом по психиатрии», рассказывает о самых частых психических расстройствах. Объясняет, что такое социопатия, социофобия, депрессия, тревожное расстройство, и помогает навести порядок в своих представлениях о психике человека.

19. Многоликий вирус

Автор: Виктор Зуев

Вирусолог и доктор медицинских наук рассказывает об острых и скрытых инфекциях и их последствиях. В книге приведены истории открытия вирусов, связанные с ними детали и лабораторные данные. Лучше разобраться в материале помогают многочисленные иллюстрации.

20. Без сахара

Авторы: Джейкоб Тейтельбаум и Кристл Фидлер

Книга для всех, кто хочет исключить сахар из рациона и избавиться от лишнего веса. Авторы объясняют причины сахарной зависимости и помогают найти выход.

Источник: sravni.ru




x
Подписывайтесь =>